Smoothie snellente e purificante

Coloro che cercano di perdere peso mangiando correttamente sanno quanto sia difficile mantenere la propria dieta varia, gustosa e sana. Uno degli alimenti dietetici più popolari per la perdita di peso sono i frullati. Questo denso cocktail nutriente è pieno di vitamine e minerali, fornisce energia al corpo, riduce l'appetito. Includerlo nel tuo menù giornaliero è il modo migliore per diversificare la tua dieta e renderla più deliziosa. E, dopo aver scelto la composizione giusta, puoi usare un frullato per perdere peso e purificare il corpo.

Perché i frullati fanno bene a perdere peso

I frullati sono il piatto perfetto per chi ha a cuore il proprio peso ma vuole mangiare in modo delizioso. Questo è il nome dei cocktail a base di frutta, verdura ed erbe, montati in un frullatore. Sono spessi, nutrienti e contengono molti oligoelementi utili. Scegliendo diversi ingredienti, puoi fornire al corpo le vitamine, i minerali e gli antiossidanti necessari. Poiché nel cocktail sono contenuti più frutti contemporaneamente, si ottiene un piatto sano che sostituisce un pasto completo.

Il frullato è buono da riempire, quindi può essere un ottimo spuntino che ti aiuterà a evitare dolci dannosi e prodotti a base di farina. Può essere consumato a colazione o anche a cena. Poiché i cocktail contengono frutta e verdura, sono a basso contenuto di calorie, alcuni addirittura zero calorie. Contengono fibra, fibra. Quindi, purificano il corpo e aiutano con la perdita di peso.

ATTENZIONE! Il vantaggio principale di questo piatto è che è molto facile da preparare: metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e mescola fino a che liscio.

Proprietà vantaggiose

I frullati sono apprezzati da molti anni tra i fan di uno stile di vita sano. Dopotutto, ti permettono di mangiare sano ma gustoso. E la capacità di questo cocktail di migliorare la digestione e pulire il colon lo ha reso un ingrediente comune nelle diete dimagranti. Non provoca pesantezza allo stomaco, viene rapidamente assorbito. Un frullato detergente ha i seguenti vantaggi:

• sazia, frena la fame, previene l'eccesso di cibo;
• Le fibre vegetali nella composizione attivano l'intestino;
• rimuove le tossine, le tossine, l'acido urico;
• previene la formazione di edema;
• migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti;
• reintegra la mancanza di vitamine e minerali, previene lo sviluppo di carenza vitaminica, anemia;
• dona una carica di vivacità, aumenta l'efficienza, l'attività mentale;
• migliora l'umore, aiuta a far fronte allo stress;
• rafforza il sistema immunitario, aumenta le difese dell'organismo.

Controindicazioni e danni

Solo i cocktail fatti in casa sono salutari. Si consiglia di usarli subito perché dopo poche ore conterranno oligoelementi molto meno utili. Questi frullati, venduti nei supermercati o nei ristoranti, contengono conservanti, aromi e ingredienti artificiali.

Ma anche il cocktail più salutare può essere dannoso se usato in modo errato. È molto importante scegliere ingredienti che non causino allergie. Poiché i frullati per la pulizia del colon contengono frutta e verdura fresca, ci sono molte altre controindicazioni al loro uso:

• malattie croniche del pancreas;
• Ulcera gastrica, gastrite cronica;
• patologia epatica;
• interruzione delle vie biliari;
• Problemi intestinali.

ATTENZIONE! Anche per una persona sana, un frullato può essere dannoso se è fatto con frutta avariata, latticini stantii o se conservato per più di un'ora senza frigorifero.

Regole per la preparazione di cocktail dietetici

Non basta mettere diversi tipi di frutta e verdura in un frullatore e poi macinarli. Solo un cocktail adeguatamente preparato è utile per perdere peso. Non tutti i frullati purificano il corpo e aiutano a perdere peso. Ad esempio, un piatto di banana e latte sarebbe solo un delizioso dessert. Per preparare un frullato adatto alla perdita di peso, è necessario seguire alcune regole:

• utilizzare solo frutta e verdura fresca;
• prima di mettere in un frullatore, è necessario lavare e asciugare i frutti, gocce d'acqua possono rendere acquoso il piatto;
• si consiglia di macinare prima tutti gli ingredienti, togliere la pelle ad alcuni frutti (mele, pere, pomodori);
• Non è consigliabile battere a lungo, poiché i microelementi utili vengono distrutti, sono sufficienti 1-2 minuti;
• non aggiungere il liquido tutto in una volta, versarlo gradualmente in modo che il cocktail diventi denso;
• Se la ricetta contiene solo frutti e bacche succosi, possono essere precongelati.

Selezione del prodotto

I frullati sono fatti con ingredienti diversi. Ma non tutti possono essere utilizzati nella preparazione di cocktail dietetici. Affinché possano aiutarti a perdere peso e purificare il corpo, devi scegliere la composizione giusta.

• Uno degli ingredienti principali è il liquido. Puoi prendere kefir o yogurt naturale con un contenuto di grassi dell'1%. È una fonte di proteine, calcio e batteri che fanno bene all'intestino. Molto spesso, tuttavia, i cocktail di pulizia vengono preparati a base di acqua minerale, tè verde o latte vegetale. Puoi anche usare il succo, ma non comprato, ma appena spremuto.
• I frullati sono a base di frutta o verdura. Per ottenere molti oligoelementi utili, ma la bevanda era gustosa, non è consigliabile consumare più di 2-3 frutti. Molto spesso, mele, pere, ananas, pompelmo, avocado, sedano, cetriolo vengono utilizzate per la perdita di peso. Vengono anche aggiunti i verdi: spinaci, prezzemolo, aneto, basilico, menta.
• Una banana viene solitamente aggiunta a un frullato per addensarlo. Ma è dolce e ricco di calorie, quindi l'avocado lo sostituisce nei piatti dimagranti. Puoi anche aggiungere farina d'avena, crusca, farina d'avena, farina di riso, cereali germogliati e ricotta.
• Vari integratori alimentari aumentano il valore nutritivo. I semi di lino o di chia servono come fonte di acidi grassi. Per la dolcezza si aggiungono datteri o albicocche secche al posto dello zucchero. Zenzero, cannella esaltano le proprietà bruciagrassi del cocktail.

ATTENZIONE! Non è consigliabile utilizzare latte, panna, gelato, cioccolato, latte condensato o zucchero per tali frullati. Dai prodotti vegetali, non è desiderabile prendere banane, pesche, uva, cachi, bacche dolci.

Funzioni della reception

Non è sufficiente preparare adeguatamente un cocktail del genere. Ci sono anche alcune regole per usarlo:

• È necessario preparare un frullato appena prima di utilizzarlo, è consigliabile non conservarlo per dopo.
• la bevanda deve essere a temperatura ambiente, perché molto fredda non ti sazia;
• Affinché il piatto venga assorbito meglio, dovrebbe essere mangiato invece di mangiare o mezz'ora prima. È meglio usare un frullato come spuntino.
• per colazione preparano cocktail con farina d'avena, crusca, ricotta - sono sostanziosi, ma facilmente digeribili;
• Affinché tu possa usare un frullato durante la notte, è fatto senza zucchero, a base di prodotti a base di latte fermentato, frutti di bosco, è bene aggiungere cannella e curcuma.

Le migliori ricette di frullati per dimagrire

Ci sono molti modi per preparare questi cocktail. Tuttavia, affinché possano migliorare la digestione e aiutarti a perdere peso, devi scegliere gli ingredienti giusti. Pertanto, si consiglia di utilizzare prima le ricette dimagranti già pronte per la perdita di peso. Sono stati testati quindi è necessario mantenere le proporzioni per renderli appetibili.

Bruciare i grassi

Affinché il cocktail abbia proprietà bruciagrassi, vengono aggiunti ingredienti che accelerano i processi metabolici e abbattono i depositi di grasso. Questo è l'ananas, che contiene l'enzima bromelina, pompelmo, che impedisce l'accumulo di grassi, zenzero, cannella.

• Il cocktail più semplice consiste in mezzo ananas e succo di pompelmo. Puoi aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per addensare.
• Tritare il cetriolo, la pera e il gambo di sedano e metterli nella ciotola del frullatore. Aggiungere mezza tazza di mirtilli rossi, una manciata di foglie di spinaci, un cucchiaio di zenzero grattugiato e sbattere il tutto.
• Versare 1 kiwi, cetriolo, 150 g di polpa di ananas sul succo di mezzo limone, sbattere.
• Mela verde, 2 kiwi, un cucchiaio di zenzero grattugiato, versare il succo di 1 arancia. Puoi aggiungere succo di limone o miele.

Frullato disintossicante

Spinaci e sedano vengono aggiunti particolarmente spesso al frullato di pulizia. Consentono di eliminare le tossine, l'acqua in eccesso dal corpo e di regolare l'equilibrio acqua-sale. Cetrioli, avocado e barbabietole hanno proprietà detergenti. A tali cocktail vengono aggiunti anche bacche e frutti con proprietà antiossidanti.

• 1 carota grande, tritate finemente metà delle barbabietole o, ancora meglio, grattugiatele. Aggiungere lo spicchio d'aglio tritato, il ravanello e qualche rametto di prezzemolo.
• 1 piccola barbabietola, una manciata di spinaci, 1 mela verde, 1 cucchiaino. Sbattere lo zenzero grattugiato. Diluire con acqua minerale, aggiungere miele a piacere. Servire con foglie di menta.
• Tritare mezzo avocado, 1 cetriolo e il gambo di sedano. Aggiungi acqua se necessario.
• 2 kiwi, 50 g di ananas, cetriolo, succo di mezzo limone, tritare finemente.

Con le verdure

I frullati verdi funzionano meglio per la digestione stimolando i movimenti intestinali. Verdure e verdure a foglia verde contengono clorofilla, che migliora la flora intestinale e aumenta i livelli di emoglobina. Questo cocktail dovrebbe contenere il 40% di verdure. Meglio macinarlo prima di metterlo in un frullatore.

• Sbattere un bicchiere di spinaci tritati e banana congelata con un bicchiere di latte vegetale.
• Montate 1 banana, una manciata di foglie di spinaci e il succo di limone. Diluire con acqua minerale senza gas.
• 1 mela, una costa di sedano, qualche foglia di cavolo cappuccio e lattuga, diluire con il succo di mela, frullare.
• Cetriolo, 2-3 gambi di sedano, 50 g di aneto, un cucchiaio di zenzero grattugiato, succo di limone. Aggiungere un po' d'acqua se necessario.

IMPORTANTE! Se gli spinaci sono nel frullato, non dovrebbero essere mangiati spesso perché contengono acido ossalico.

verdure

Per la preparazione di tali frullati, i più comuni sono cetrioli, carote, sedano, cavoli e pomodori. È meglio usare verdure fresche, ma avrai bisogno di un frullatore potente per tritarle. Pertanto, puoi cucinare o cuocere in anticipo quelli più duri. Il frullato di verdure ti sazia, normalizza la digestione ed è facile da digerire.

• Versare 3-5 infiorescenze di broccoli, un paio di foglie di cavolo, un mazzetto di aneto, un bicchiere di kefir e sbattere. Aggiungi le spezie a piacere.
• Tritare 1 cetriolo, avocado, 3-5 gambi di sedano. Aggiungere mezzo spicchio d'aglio, il succo di mezzo limone e un mazzetto di coriandolo, sbattere.
• Tritare 1 mela, carote succose, alcuni gambi di sedano. Se necessario, diluire con acqua minerale.
• Il cocktail di pomodoro migliora la digestione. Per 3 pomodori avrai bisogno di 1 carota, 1 mela. Mescolare con mezzo cucchiaino di olio d'oliva prima di servire.
• Mettere in un frullatore 150 g di polpa di zucca, le albicocche secche ammollate e un cucchiaio di zenzero grattugiato con 1 succo di arancia. Aggiungere il miele se lo si desidera.

frutta

Un cocktail di frutta da solo può essere troppo ricco di calorie. Ma se scegli gli ingredienti giusti, questi frullati possono essere utilizzati anche per perdere peso.

• Tagliare 3 mandarini snocciolati. Aggiungere un bicchiere di mirtilli e un bicchiere di yogurt magro e sbattere.
• Usa un frullato di farina d'avena per colazione. 2 CUCCHIAI. l. Versare mezzo bicchiere di kefir. Tritare il kiwi, la banana e la mela in un frullatore, aggiungere i fiocchi.
• Frullare la pesca, la banana, il kiwi e un bicchiere di succo di mela in un frullatore.

Diete purificanti frullati

Ci sono molti modi per perdere peso con i frullati. Ad esempio, la dieta kefir di Yana Rudkovskaya consiste in un solo kefir il primo giorno. Quindi viene mescolato con erbe, frutta, ovvero vengono preparati frullati.

giorno di digiuno

La cosa più semplice da fare è fare un giorno di digiuno frullato una volta alla settimana. Hai solo bisogno di bere cocktail 5-6 volte al giorno. Si consiglia di disporli spessi e mangiarli con un cucchiaio, quindi non ci sarà fame. Un menu di esempio per una giornata del genere potrebbe assomigliare a questo:

• Una mela, un bicchiere di yogurt denso, il succo di 1 arancia.
• Frullate in un frullatore 100 g di polpa di ananas, mezza banana, mezzo avocado. Aggiungere un cucchiaino di zenzero grattugiato, qualche rametto di prezzemolo e un cucchiaio di succo di limone.
• Mezzo bicchiere di yogurt o kefir, 1 carota succosa, mezza banana.
• Macinare una pera e un bicchiere di foglie di spinaci. Diluire a consistenza normale con acqua minerale.
• Tritare alcune infiorescenze di broccolo e una mela, diluire con succo di limone.

Dieta di tre giorni

La dieta frullato più comune per la perdita di peso dura 3 giorni. Hai solo bisogno di usare frullati 6 volte al giorno. Durante questo periodo puoi perdere 3 kg. Si consiglia di bere cocktail di frutta al mattino. È consentito aggiungere miele e farina d'avena. Nel pomeriggio mangiano cocktail di verdure prima di andare a letto - a base di kefir. Devi mangiare i frullati lentamente con un cucchiaio.

Dieta a lungo termine

Una dieta di una settimana sostituisce 3 pasti su 5 con cocktail. Puoi perdere 5-7 kg di peso in eccesso. Un menu approssimativo per il giorno potrebbe assomigliare a questo:

• Frullati con farina d'avena, frutta e miele, pane integrale;
• 2 mele;
• un bicchiere di brodo di pollo magro, 100 g di petto bollito;
• Frullati di frutti di bosco e yogurt;
• Zuppa di frullato di verdure in umido con olio vegetale;
• un bicchiere di kefir.

Opinioni su tale perdita di peso

I frullati detergenti hanno rapidamente guadagnato popolarità tra coloro che cercano di perdere peso. Le opinioni in merito sono per lo più positive, affermano che con tali cocktail è più facile resistere a una dieta.

I frullati possono essere usati per perdere peso e purificare il corpo. Questo piatto migliora la digestione e la funzione intestinale, riduce l'appetito. Diete brevi per frullati e giorni di digiuno rendono facile perdere qualche chilo. E se consumi tali cocktail al bicchiere ogni giorno, puoi mantenere il tuo peso nell'intervallo normale.